Apfelessig für Gewichtsverlust und Eine gute Gesundheit

Apfelessig für Gewichtsverlust und Eine gute Gesundheit

Apfelessig für Gewichtsverlust und Eine gute Gesundheit

Abnehmen in der Regel gesunde Art und Weise sterben kommt gut ein zu essen und Einbeziehung Kalorien verbrennen Ausbildung sterben. Es ist unglaublich, Gewinne zu Sehen, einmal in allen dieser Bemühungen setzen, Aber, ideal für nicht drastische Massnahmen zu ergreifen, um Gewicht zu verlieren, ist es einfach, ungeduldig zu Werden, während für ergebnisse warten sterben. GEBEN Sie Ergänzungen Wie Apfelessig, sterben einige Leute zu drehen, Weil der Seinen Ruf als Gewichtsverlust aide, "detoxifier," und sterben Allgemeine Gesundheit-Booster.

Apfelessig in der Regel konsumieren Beinhaltet irgendwo zwischen Einems Teelöffel und Zwei Esslöffel mit acht Unzen Wasser am Morgen mischen, Bevor Gestartet Tag Mann Höhle. Aber nicht Fördert das Getränk Wirklich Gewichtsverlust, oder folgen Sie Durch Auf einem der Ande Popularen Gerüchte um IHN herum wirbeln? Hier bekommen Experten Auf dem Boden des Apfelessig und Gesundheit Debatte.

1. Es Ist nicht tatsächlich dazu Führen, Gewichtsverlust.

"Es gibt viele meist unbegründete Behauptungen über Apfelessig," Scott Kahan, M. D. m.p.h. Direktor des Nationalen Zentrums für Gewicht und Wellness. sagt SELBST. Als Arzt in Adipositas-management-Spezialisiert und als Forscher bei Adipositas-Behandlungen, fragen viele Patienten Kahan, Wie ihr Gewicht Apfelessig beeinflussen Können. Einfach gesagt, Es Gibt keine strenge Wissenschaft, sterben Forderung zu sichern, dass Apfelessig EINEN Stoffwechsel weg Tritt, sterben zu Gewichtsverlust Führt.

"Wie bei den Meisten Ergänzungen, sterben Menschen Eine Menge Forderungen aus abwesend oder extrem schlechte Daten," sagt Kahan. "Praktisch keine [Wissenschaftlichen Literatur] kommt das wieder wett, Krieg und tut, ist in der Regel klein, nicht gut Getan Studien in obskuren Zeitschriften." Aus diesem Grund, sagt er, Sie sind "im Grunde bedeutungslos" Wenn Es geht darum, Ansprüche von Apfelessig Gewicht-VERLUST Vorteile zu unterstützen.

Ein Anderer Experte stimmt. "Apfelessig hat keine physiologischen Eigenschaften, den Stoffwechsel beschleunigen oder zu schmelzen Fett sterben," Abby Langer. R. D. SAGT SELBST. Das bedeutet nicht, spielt es keine potenziell etwas kleine Nutzen für Gesundheit sterben, Wenn.

2. Aber es Kann ein Probiotikum sein.

Apfelessig Wird aus vergorenen Apfelsaft abgeleitet. Wie viele andere fermentierte Lebensmittel, es Kann Probiotika Enthalten, oder Bakterien, sterben Empfehlung: Ihren Darm und Verdauungssystem gesund zu halten helfen. "Wenn Sie Rohes, nicht pasteurisierte Apfelessig erhalten, Enthält es sterben "Murmeln, ‘" Langer sagt, sterben Sich auf cobwebby-seltsam, sterben sterben ende ende Flüssigkeit ein wenig trüben. "Das Besteht aus enzymen, Proteinen und Probiotika, sterben Auslaugung in sterben ende ende Flüssigkeit," Sie Erklärt.

Da Pasteurisierung der Mutter Entfernt sterben, WIRD Jeder Mögliche probiotische Nutzen verloren ,, ideal für das rohe Zeug bekommen. Auch Wenn Es Ziemlich cool, dass das Getränk probiotischen Eigenschaften HaBen Könnte ,, ideal für Ihre Apfelessig Aufnahme im Gesunden Bereich zu halten, Sind Sie immer noch weniger in anspruch als ein paar Esslöffel pro Tag, auch nicht genug, um alle wichtigen zu Sehen Gesundheit Änderungen.

3. Apfelessig ist nicht Eine Natürliche Art und Weise zu "Entgiftung."

4. Es ist auch nicht Beste Appetitzügler sterben.

Manche Leute trinken Apfelessig der Hoffnung, Dass es Hunger abwehren Wird, Krieg SOMIT zu Gewichtsverlust wegen der reduzierten Kalorienzufuhr. Es ist theoretisch Möglich, Aber es ist wahrscheinlich nur ein Nebeneffekt von Gastritis oder Eine Entzündung der Magenschleimhaut. "Wenn Ihr Magen leer ist und Sie Eine Säure Sind Die Einführung, es wird Reizungen verursachen, sterben Sie nicht essen wollen Sich voll machen Können und," sagt Langer.

Stattdessen für Eine volle Gefühl, das MIT unerwünschten Nebenwirkungen nicht potenziell kommen, Auf einem Protein-verpackt Frühstück empfiehlt Langer Laden. "Nicht nur, Dass es Mit Sättigung helfen, Aber ein proteinreiches Frühstück Wird Nährstoffe liefern und daruber Hinaus, Wurde ein Glas Wasser mit Apfelessig Könnte," Sie sagt. Sie empfiehlt das Schüren ein Frühstück mit Zutaten Wie Eier, Quark, und griechischer Joghurt zu Hunger im laufe des Tages zu vermeiden.

"Da Studien der Regel auf bestimmte Untergruppen von Menschen fertig Sind, Infos FINDEN Sie in der Regel nur sehr spezifischen Schlussfolgerungen auf Grund der über bevölkerung, sterben tatsächlich untersucht Hütte," sagt Kahan. Mit Anderen worten, Sind Studien Eine gute möglichkeit, Verschiedenen Subpopulationen zu lernen über sterben, Aber es sei denn, sterben Forschung in großem Maßstab und zu viele Gruppen Angewandt Werden Sollen, ist es nicht automatisch Sie Gesetz über die allgemeine bevölkerung erzählen.

Das ist nicht zu sagen Apfelessig, nicht Niedriger Blutzuckerspiegel helfen Kann, zumindest in der Gruppe untersucht. "Es Kanns Eine Gewisse WIRKUNG in BEZUG HaBen den Auf die anstieg des Blutzucker abnimmt, nach DEM Essen ein Kohlenhydrat in Menschen Geschieht sterben, sterben zu Hohen Blutzuckerspiegel anfällig Sind," Kahan sagt, obwohl der Mechanismus hinter diesem nicht ganz klar ist. "Essig ist eine Säure, sterben den pH-Wert der Nahrung Verändert, sterben beeinflussen kann, Wie schnell etwas abgebaut und absorbiert Werd," er sagt. "Es könnte Auch Enzyme beeinflussen sterben, sterben für Metabolisierung und Absorption der Nährstoffe von Verschiedenen Lebensmitteln Verantwortlich Sind sterben."

6. Wenn Sie viel trinken Zu, Könnte es gefährlich sein.

Auch Wenn Die Grossen gesundheitsbezogenen Angaben Sind die nicht zweifelhaft automatisch, Sie nicht trinken Apfelessig Kann bedeutet. "Der Mangel ein Wissenschaftlichen Beweisen bedeutet nicht, Dass es gefährlich ist, oder Werden Sie nicht gesünder zu Fühlen," sagt Langer. Wenn du gehst, es in Ihre Ernährung zu integrieren, ist alles daruber Es, Wie sie es tun.

Langer empfiehlt gehen nie mehr als Zwei Esslöffel pro Tag, und Kahan stimmt zu, Dass es zu übertreiben negativen Auswirkungen auf Gesundheit sterben HaBen Könnte. Jenseits der Magenentzündung Problem verschärft, zu viel Säure ein IHREM Zahnschmelz abtragen können und sogar Ihre Speiseröhre schaden, sagt er. Er schlägt vor, das Essen Auch, Bevor Sie etwas mit Apfelessig trinken gemischt, so dass Magenentzündung ist weniger wahrscheinlich.

"Essig ist Eine starke Säure," er sagt. "Wie bei anderen Vielen "Magie «Pillen, Tränke und Lebensmittel, möchten Sie daruber, dass sie zu viel, Vorsichtig zu sein."

7. Ihr Apfelessig Essen könnte besser sein, als es zu trinken.

Vor Allem, Wenn du gehst, Apfelessig Verwenden, denken Sie Daran, es gibt nicht so etwas Wie eine schnelle Lösung für Gewichtsabnahme sterben, sterben tatsächlich Dauert. "Verwenden Sie keine unbegründete Ansprüche im Wege Einer langfristigen Gesunden Lebensstil erhalten lassen," sagt Kahan. "Wenn Sie ein wenig Apfelessig wollen ein Teil Davon zu sein, ist das in Ordnung, so lange es sinnvoll ist."

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