Alkohol — Wie DM Trinken aufhören, Alkohol zu Verlassen.

Alkohol — Wie DM Trinken aufhören, Alkohol zu Verlassen.

Alkohol - Wie DM Trinken aufhören, Alkohol zu Verlassen.

Einer von Fünf von uns — rund 3,5 Millionen Australier — wird in Unserem Leben irgendwann Probleme mit Alkoholmissbrauch und abhängigkeit HABEN, entsprechend der Neuen Forschung von der National Drug and Alcohol Research Centre.

Schnellzugriff

Es ist nicht leicht, über ein Alkoholproblem zu öffnen — aber wie diese Zahlen zeigen, es ist etwas, das viele Australier kämpfen mit. Vertrauliche Hilfe zur verfügung STEHT. Zusammen Mit Drogen- und Alkohol Dienstleistungen in Ihrer Nähe gibt es auch Programm anbieten, STERBEN zusätzliche Anonymität Online zu sein.

Aber, ideal anzeigen Empfehlung: Ihren Alkoholkonsum betroffen Sind, Wie Infos FINDEN Sie sagen ,, ideal gerade auf IHREM trinken abgeholzt sollte — oder, ideal sollten Alkohol ganz zu vermeiden?

Warnzeichen, dass Sie zu viel trinkst

Wenn Ihr Alkoholkonsum Beginnt IHREM Leben zu MIT stören ist es ein Zeichen, Dass Sie zu viel trinkst, sagt Drogen-und Alkohol Berater Josette Freeman, Koordinator von Smart Recovery. SMART (kurz für Selbstmanagement und Erholung-Training) ist ein kostenloses Programm online verfügbar und in Gruppentreffen auf Nationaler Ebene, sterben praktischen Fertigkeiten lehrt sterben Menschen Probleme mit Alkohol und Drogen zu überwinden anderen zu helfen.

Häufige Anzeichen von Trink-Problem Sind:

  • wütend zu Werden und argumentative
  • Häufige Katern
  • Fehltage wegen Katern bei der Arbeit
  • nicht so Arbeit durchführen gut bei der
  • Gesundheitsprobleme im zusammenhang mit Alkohol
  • Probleme mit Beziehungen als Folge von Alkoholkonsum.

Reduziert Alkoholkonsum genug — oder sollten Sie Alkohol ganz zu vermeiden?

«Die Leute oft schneiden Ihre Alkoholkonsum zurück, WENN sie Realisieren, dass sie zu viel getrunken, Aber manche Leute noch einmal zu trinken weiter, obwohl sie wissen, Dass sie sterben Ausgaben zu viel Geld oder Dass Alkohol Ihre Arbeit Leistung beeinflusst bei der» Josette SAGT Freeman. «Dies Kann ein Zeichen Dafür sein, Dass Sie brauchen ganz Alkohol zu vermeiden.»

Ein guter erster schritt ist eine professionelle Beratung Entweder Durch Empfehlung: Ihren Arzt, Empfehlung: Ihren Lokalen Drogen-und Alkohol-Dienst oder Einer Selbsthilfeprogramm (einige Sind unten aufgeführt in DM Abschnitt Weitere Informationen) zu erhalten.

Wenn Sie möchten, zu reduzieren

Einige Nützliche Tipps für das abholzen und den Umgang mit Verlangen nach Alkohol (und Anderen Drogen) schließen ein:

  • Planen Sie Ihre verwendung von Grenzen, wann Und wie viel Sie Verwenden Alkohol Einstellung
  • Brainstorming möglichkeiten, MIT Momenten zu beschäftigen, es sterben Schwierig machen Könnte, DAMIT Sie Ihre Pläne zu bleiben. Sie können einige Situationen zunächst vermeiden Müssen
  • HALTEN Eine Liste der guten Dinge über Schneiden Sie Ihre Alkoholkonsum ab — ob es Sich um Ihre Beziehungen zu anzeigen anzeigen Ihren Freunden und Familie zu verbessern, Nutzen für Gesundheit oder EINEN Aufzug zu IHREM Selbstwertgefühl sterben — und schauen Sie Sich In of this Liste Regelmässig Sie zu ermutigen , Empfehlung: Ihren-Plan zu halten
  • Ziel ist mindestens Zwei Tage pro Woche Zu haben ,, ideal für Alkohol nicht Verwenden Werd
  • versuchen Sie anzeigen anzeigen Ihren Ersten des Drink Tages zu verzögern und das nächste Getränk DANACH so lange, Wie sie abwehren können
  • versuchen Sie nicht, mit Anderen um dich herum zu halten — trinken in Einems sicheren Tempo, das für Sie bequem ist
  • Haben Sie keine Angst, EINEN Freund gebissen Zu, Sie zu unterstützen
  • Freunde finden, sterben Sie bequem mit, sterben Ihre Bemühungen zu unterstützen, Infos FINDEN Sie Ihre Trinkgewohnheiten zu ÄNDERN — Adler stirbt Kann bedeuten, Sie Weniger Zeit mit Freunden verbringen, sterben trinken
  • kommen Mit Einigen Antworten Auf einen Drink ausschlagen zu helfen — Wie "nicht heute Nacht". "Nein, Aber Sie gehen voran". "nein, Ärztlicher anordnung" oder einfach "Nein Danke"
  • Halten Sie Sich besetzt Empfehlung: Ihren Verstand trinken zu nehmen — zum beispiel könnten Sie ein neues Hobby nehmen
  • keine Angst, um Hilfe zu bitten — eine Beratung suchen oder Eine Selbsthilfegruppe Beitreten.

Wenn Sie denken, Sie zu beenden Vollständig Müssen trinken

Starke Trinker, sterben sehr abhängig von Alkohol Sind, können gefährliche Entzugserscheinungen Wie Krampfanfälle ,, ideal abgeholzt oder aufhören zu trinken potenziell. Sie können Hilfe benötigen, Anstätt es allein gehen MEDIZINISCHE. Aus diesem Grund ist es wichtig, Haben Keinen einfluss auf mit IHREM Arzt oder Einems Drogen-und Alkohol-Dienst zu sprechen.

Andere Entzugserscheinungen können sein:

  • Schütteln (Tremor)
  • Übelkeit und erbrechen
  • Angst
  • Depression
  • Schwitzen
  • Kopfschmerzen
  • Schlafstörungen (stirbt Kann einige Wochen Dauern).

Es gibt Auch einige Medikamente, Menschen zu helfen, alkoholabhängig Sind sterben. Stirbt verschreibungspflichtige Medikamente Sind, Ihr Arzt prüfen Infos FINDEN Sie Rückzug Verwalten helfen und aufhören zu trinken sterben.

Welche Unterstützung Wird bei Alkoholproblemen zur verfügung?

Wenn Sie denken, dass Alkoholproblem HaBen Kann, Gibt es Drogen-und Alkohol Dienstleistungen in Ihrer Umgebung, sterben helfen Können ein Sie. Informationen daruber, Wie einige dieser Dienste zu Kontakt ist in der folgenden Weitere Informationen aufgeführt.

weitere Informationen

DrugInfo Clearing House: zu helfen, Eine Reihe von kostenlosen, anonymen Drogen- und Alkohol Dienstleistungen, sterben in Ihrer Region verfügbar. www.druginfo.adf.org.au/support

Smart Recovery: frei Selbsthilfe Programmangebot face-to-face oder Online-Unterstützung Gruppe www.smartrecoveryaustralia.com.au/ Durch Die

Die australische Drug Foundation www.adf.org.au/

Quellen

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