7 Schritte zum Schlagen Einer Erkältung oder Grippe, Beste, was für Tonsillitis zu nehmen.

7 Schritte zum Schlagen Einer Erkältung oder Grippe, Beste, was für Tonsillitis zu nehmen.

7 Schritte zum Schlagen Einer Erkältung oder Grippe, Beste, was für Tonsillitis zu nehmen.

Willkommen bei Erkältung und Grippe-Saison. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Allergien und Infektionskrankheiten jedes Jahr Menschen in den Vereinigten Staaten WIRD 1 Milliarde Erkältungen bekommen. Aber krank Gefühl ist nicht das Einzige, was passiert. Nach Angaben des Center for Disease Control and Prevention (CDC) 22 Millionen Schultage Werden jedes Jahr aufgrund von Erkältungen verloren. Und da sterben Meisten Eltern wissen, WENN Kinder sterben Schule vermissen, Eltern vermissen Arbeit.

Werden Sie Eine der 1 Milliarde Erkältungen sein? Werden Ihre Kinder Auch in diesem Jahr verpassen Schule, Sie zwingen Arbeit zu verpassen?

Wenn Sie diese sieben einfachen Schritten folgen, Infos FINDEN Sie unter Das ganze Jahr über Eine Erkältung und Grippe zu schlagen Verwalten lang, Jahr für Jahr. Sie können sogar zu chronischen Zivilisationskrankheiten nicht Daran halten, verhindern.

Fakten über Colds

Es wird geschätzt, Dass es da draußen 200 Viren, sterben Erkältungen verursachen Können. Und trotz allem, Krieg viele Leute denken (und ihre Oma Haben Sie gesagt), ist auch keine Beweise Dafür, sterben Dass Kälte, große Mandeln oder andere solche Ammenmärchen Infos FINDEN Sie unter Eine Erkältung bekommen machen. Der Nachweis LEGT nahe, die Druck und Mit Allergien Ihre Chancen, Eine Erkältung zu erhöhen.

Erkältungssymptome

Wir alle wissen, war ein kalt anfühlt; Schnupfen, verstopfte Kopf, niedriges Fieber, Halsschmerzen, Husten, Kopfschmerzen. Wenn Sie diese symptome HABEN, ist es sehr wahrscheinlich, Dass Sie Eine Erkältung HABEN. Eine Sie nicht in den Ersten Platz Erkältung bekommen in anspruch nehmen Kann Obwohl sterben Behandlung von Erkältungen Kontrovers Diskutiert wird auch vorbeugende Schritte, sterben!

7 Real Life Schritte zu kalt bleiben & Grippe Kostenlose Das ganze Jahr lang

Schritt 1: Eat Real Food

Die Anderen Lebensmittel sterben viele Amerikaner Auf einer täglichen Basis zu verbrauchen Sind, was ich nennen Möchte ‘fake’ Lebensmittel. Dies Sind Die Lebensmittel, sterben Sie Auf dem Regal nach Regal Bern, Gang nach Gang im Supermarkt. Lebensmittel, sterben stark verarbeitete, modifiziert gerechnet gerechnet wurden, und von anzeigen Empfehlung: Ihren ursprünglichen Zustand Versetzt, dass sie sterben Kaum ursprüngliche Nahrung überhaupt ähneln.

Denken Sie Doritos, Soda, Fruchtsnacks, Mikrowelle Mahlzeiten usw.

Essen Eine vielzahl von Realen Lebensmitteln versorgen den Körper Mit allen Nährstoffen braucht es zu funktionieren und gesund zu bleiben. Dies sollte Ihre erste Wahl der auf einer täglichen Basis Lebensmittel. Meinungen Sie meine Healing Foods Diät und sterben Real Food Diät-Kochbuch für Leitlinien zu essen echte Lebensmittel anstelle von gefälschten Lebensmitteln.

SCHRITT 2: Übung

Obwohl ,, ideal denken, Eine Erkältung zu verhindern, Sie Müssen nicht denken, «ich besser Übung Würde, nicht krank wollen wenn ich,» ist stirbt Eine der Besten möglichkeiten, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und gesund zu bleiben während der Erkältung und Grippe Jahreszeit.

Laut Forscher Michael Flynn, sterben Auswirkungen der Übung auf das Immunsystem sterben an der Purdue University, 30 Minuten der Übung, drei oder vier Mal pro Woche, ist der beste Weg, um Ihr Immunsystem untersucht. Noch mehr Wird tatsächlich Beginnen, um sterben umgekehrte WIRKUNG HABEN.

Flynn erklärte, dass in Einer Studie 10 Meilen pro Woche VERSTÄRKT das Immunsystem, Sondern auf, die Eine Woche bis zwanzig Meilen gefunden laufen, und Sie erhöhen das Risiko für Infektionen.

Aus diesem Grund brach ich Ausbildung empfehlen, da zu lange Strecke Ausdauertraining Gegenüber.

Schritt 3: Holen Sie Sich viel Schlaf

Nun ist dieses Ammenmärchen vergoldet bis heute. Wenn Sie Sind Müssen Sie viel Ruhe zu bekommen, Aber man kann «aufholen» auf den Schlaf oder Make-up für Wochen oder Monate von zu wenig Schlaf Nicht wirklich krank.

Ausreichend Schlaf Auf einer regelmäßigen Basis ist der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit. Studien zeigen, Dass der Mangel ein Schlaf Mit gesundheitlichen Problemen Verbunden ist und sterben Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren. Nach der EINEN Health Watch Harvard Frauen schädliche WIRKUNG nicht genug Schlaf ist ein geschwächtes Immunsystem.

SCHRITT 4: Das Leben genießen!

Es gibt nichts Wie Stress auf alle ArTeN von körperlichen Beschwerden Wie Erkältungen und Grippe zu bringen. Nach Laurel Mellin, Associate Professor an der University of California in San Francisco, 80% der gesundheitlichen Probleme Sind Spannung induziert.

Mellin Hut für den Umgang mit Stress, EINEN Neuen Ansatz Entwickelt. Es geht um STERBEN Werkzeuge BEREITS EINEN Ort und Stelle in IHREM Gehirn mit Durch Druck zu Bewegen und schnell zu Fühlen ruhig und Ausgeglichen zu bekommen.

Eine der möglichkeiten, um Druck zu schlagen ist Ihr Leben mit Spaß zu balancieren Besten. Denken Sie Daran, das Sprichwort «Alle Arbeit und kein Spiel macht Jack EINEN stumpfen Jungen»? Nun kein Spiel machen Jack ein elendes und stumpfen Jungen. Nehmen Sie Sich Zeit das Leben zu Genießen und Freude jeden Tag bauen. Ob es an der Zeit nehmen, um Ihre Lieblingsmusik zu hören, oder Kino oder Theater oder Sport mit der Familie zu gehen oder Freunden zu spielen, ist es ins wichtig, Spaß in den schließen Tag zu — vor Allem, Wenn Es das letzte ist, zu tun Fuhlen Sie Sich Wie Würde.

SCHRITT 5: Holen Sie Sich viel Vitamin D

Mehr und mehr Wird in letzter Zeit über sterben Immensen gesundheitlichen Nutzen von Vitamin D. Die bisher Bekannten zu beeinflussen sterben Gesundheit der Knochen, Vitamin-D-Mangel aufgedeckt Wird jetzt in Vielen Fragen der Gesundheit gebracht.

Nach langer Zeit Vitamin-D-Forscher, Dr. Michael Holick, Werd Vitamin D Am Besten erhalten Durch Sichere Sonneneinstrahlung. Das ist richtig, er Berat Sie Sonne zu bekommen — aber sicher. In Seinem Buch mit DM Titel Die Vitamin-D-Lösung . Holick sagt, Dass ein Mangel ein Vitamin D (das viele Menschen im Westen Sind aus unwissentlich leiden) Chaos auf den Körper anrichten Kann, einschließlich des Immunsystems.

Zu schlagen Eine Erkältung oder Grippe stellen Sie sicher, viele Sichere Sonneneinstrahlung Auf einer regelmäßigen Basis zu bekommen. Wenn Sie leben irgendwo, Dass nur Sonne bekommt Historien ist es Eine gute Idee, ein Vitamin-D-Ergänzung zu nehmen, bis Ihre Ebenen ausreichend genug Sind Sie Durch diese Selbstbräuner Jahreszeiten zu nehmen. Ich nehme persönlich dieses Vitamin-D-Ergänzung.

SCHRITT 6: nehmen Sie EINEN Whole Food Multivitamin

ein Multivitamin zu nehmen ist ein großer schritt in richtung Schutz Ihrer Gesundheit. Aber nicht alle Multi-Vitamine Sind gut für Sie. Es ist wichtig, Dass Sie Multi-Vitamin nicht ein synthetisches Mann ein ganzes Essen wählen. Whole Food Multi-Vitamine Sind so nah an der Realen Quelle der Vitamine und Mineralien, sterben Sie bekommen können. Ihr Körper Wird besser in der Lage, sie zu Erkennen, verdauen und absorbieren Nährstoffe drin sterben. Seien Sie sicher, Dass sterben Multi-Vitamin Sie wählen, hat ISO-Zertifizierung auf sie sterben. Gekennzeichnet Wird sichergestellt, Dass Sie Eine qualitativ hochwertige Vitamin bekommen. Ich nehme persönlich dieses Multivitamin-.

7 SCHRITT: Vermeiden Sie Zucker

Zucker ist Eines der schlimmsten Dinge zu konsumieren, vor Allem ,, ideal versuchen, um gesund zu bleiben — und wer nicht? Sugars schwächen das Immunsystem und hilft Bakterien wachsen. Vermeiden von Zucker ist der Schlüssel zum gesund zu bleiben, vor Allem ,, ideal unter Druck Stehen oder in der Mitte der Erkältungs- und Grippesaison.

Es gibt große, alle Natürliche Süßstoffe Auf dem Markt, gehen so Dass Sie ohne nicht. Versuchen Sie stevia oder Roh-Honig in Maßen. (Und künstliche Süßstoffe vermeiden -Diejenigen Sind gefälschte Lebensmittel!) Achten Sie darauf, Etiketten der Lebensmittel zu Meinungen Sie essen und Zucker vermeiden Auch hier.

Niemand wird Einer Erkältung oder Grippe zu Jeder Zeit zu kommen MIT. Wenn Sie sterben oben genannten sieben Schritte unternehmen, um gesund zu bleiben, nur Sie nicht Erkältungen und Grippe zu schlagen, Werden Sie anzeigen Empfehlung: Ihren Körper von weiteren Schweren chronischen Krankheiten Werden zu Schützen, sterben Wirklich Ihre Gesundheit auf der Straße gefährden könnten.

Quellen

ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE