6 Arzt empfohlenen Schlafmittel, Schlafmittel-Liste.

6 Arzt empfohlenen Schlafmittel, Schlafmittel-Liste.

6 Arzt empfohlenen Schlafmittel, Schlafmittel-Liste.

Wenn Schlaflosigkeit ein chronisches Problem ist, MIT Arbeiten Sie IHREM Arzt ein Medikament zu Bern, sterben für Sie Arbeitet.

  • Düfte, sterben Sie Fühlen Sich ruhig, Wie Lavendel und Zitronenmelisse machen Können, helfen Sie schlafen
  • Nur nehmen over-the-Counter-Pillen sparsam schlafen — Sie haben Eine Toleranz aufbauen Könnte
  • Baldrian-Tee, WENN er Weniger als Zwei Wochen zu Einer Zeit eingenommen Wird, Kann sterben Qualität des Schlafes zu verbessern

(RealSimple.com) — Müde von Schäfchen zu Zählen? Versuchen Sie Eine dieser Heil- mittel und Eine gute Nachtruhe.

Versuch es: Wenn Sie sind schläfrig, aber etwas angespannt.

Wie es zu benutzen: Massieren Sie EINEN Klecks aromatherapeutic Balsam oder Öl in den Nacken und Schultern (und tief einatmen) Bevor Sie den Sack schlagen. Bestimmte Duftstoffe, einschließlich Lavendel und Melisse, Fördern Schlummerauslösende Entspannung, sagt Rubin Naiman, Ph.D. ein Schlaf-Spezialist an der Arizona Center for Integrative Medizin, in Tucson. (Versuchen Sie Dr. Andrew Weil für Origins Nacht Gesundheit Bedtime Balm, sterben Lavendel Enthält;. $ 25 origins.com)

Gut zu wissen: Sie Müssen nicht auf sterben traditionellen aromatherapeutic Düfte bleiben — Jeder Duft, den Sie beruhigende Gefühl gut macht sein Kann, sagt Dr. Phyllis Zee, M. D. Ph.D. Professor für Neurologie und Direktor des Sleep Disorders-Zentrum an der Northwestern University in Chicago.

Versuch es: Wenn Sie Schlaf Eine Ganze Nacht bekommen, aber immer noch in der Uhr vormittags müde Fühlen

Wie es zu benutzen: Nippen Sie ein Gebräu aus der Blühenden Pflanze Eine Stunde oder so Vor dem Zubettgehen. (Versuchen Sie sterben Republik Tea Einige ZZZS Get; 10,50 $ für 36 Taschen, republicoftea.com.) Haben einige Studien, dass Baldrian gezeigt helfen sterben Schlafqualität erhöhen können (n vollgepackt mit Antioxidantien ist, auch). Sie können es in Einer Reihe Mehrere Nächte zu trinken, es Bevor funktioniert, sagt Naiman.

Gut zu wissen: Baldrian sollte nicht Länger als Zwei Wochen zu Einer Zeit, da längerem Gebrauch zu abhängigkeit Führen Kann. Und es Kanns Mit Einigen verschreibungspflichtigen medikamenten, einschließlich Cholesterin Drogen, stören so Meinungen Sie mit IHREM Arzt, Bevor Einweichen.

Versuch es: Wenn Ihr Kopf ist Mit Sorgen Rennen.

Wie es zu benutzen: Hinunter EINEN Schuss von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) direkt Vor dem Schlafengehen. (Versuchen Arizona P. M. Fastshot Relax; $ 3, drinkarizona.com für Läden.) "GABA, Eine Aminosäure im Körper gefunden, Hat sich gezeigt, den Geist zu beruhigen, Wenn Es oral eingenommen WIRD," sagt Naiman.

Gut zu wissen: Bestimmte Lebensmittel, einschließlich brauner Reis, Bananen und Makrele Enthalten GABA. Kann sie während des Tages konsumieren helfen Sie nachts besser schlafen.

Versuch es: Wenn Sie das Gefühl nicht, bis weit nach DM Zubettgehen müde.

Wie es zu benutzen: Nehmen Sie ein Drei-Milligramm-Tablette 15 bis 20 Minuten Vor dem Schlafengehen. (Versuchen Sie GNC Melatonin. 3, 5 $ für 60 Tabletten, gnc.com) Ihr Gehirn macht dieses Neurohormon auf Natürliche Weise "Sagen Sie DM Körper, dass ES Zeit zum Schlafen ist," sagt Naiman. "Aber viele Menschen sterben HaBen Melatonin-Produktion unterdrückt, Weil sie Licht am Abend überbelichtet Sind." Naiman ist seit 20 jahren Ist es Jede Nacht mit.

Gut zu wissen: Sprechen Sie MIT IHREM Arzt, Bevor Einnahme von Melatonin. Es ist nicht für schwangere Frauen empfohlen, Frauen, sterben versuchen, Kinder zu begreifen, Jugendliche und Jungen (es Testosteronspiegel Bei Männern Reifung beeinflussen kann IST).

Over-the-counter Schlaftablette

Versuch es: Wenn Sie Durch EINEN Kurzen Zeitraum von Schlaflosigkeit gehen, stressigen Zeit bei der Arbeit Wie während Einer.

Wie es zu benutzen: Zur Schlafenszeit nehmen Zwei Tabletten, sterben Diphenhydramin, ein Antihistaminikum Enthalten, sterben Sie schläfrig Fühlen Lässt (Forschung zeigt, Dass ein Überschuss ein Histamin im Körper Schlaflosigkeit verursachen Kanns). "Je Weniger oft nehmen Sie diese Pillen, desto besser," Dr. sagt Lisa schaben, M. D. ein Schlaf-Spezialist in Evanston, Illinois. "Sie können Eine Toleranz, nicht aufbauen und Dann Werden Sie so funktionieren gut." (Versuchen Sie Unisom SleepGels; $ 10 für 32-Gel-Tabs, in Drogerien.) Hinweis: auf keinen Alkohol und Schlaftabletten mischen Fall.

Gut zu wissen: "Je älter Sie sind, Desto langsamer metabolisiert Sie diese Art der Droge," sagt schaben. Das heißt, Sie erfahren können Schläfrigkeit am Morgen verweilen.

Versuch es: Wenn ein chronisches Wird Schlaflosigkeit Problem.

Wie es zu benutzen: Arbeiten Sie mit IHREM Arzt, um herauszufinden, Welche Medikamente bin für Sie ist Besten. Schaben Lieblings ist Rozerem (rozerem.com). Es Wirkt Auf die Melatonin-Rezeptoren im Gehirn, sterben Sie und durchzuschlafen helfen (andere Hilfsmittel nur als Beruhigungsmittel wirken) gefallen. Nehmen Sie Eine Tablette ETWA 30 Minuten Vor dem Schlafengehen.

Gut zu wissen: das richtige Medikament zu FINDEN Kanns Versuch und Irrtum erforderlich Wir Wir: einige Infos FINDEN Sie mehr verdrahtet und wach machen. Nebenwirkungen Sind Häufig, sagt Schaben und reichen von den lastigen (Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit) zum Ernsten, Wie Unbewusste nächtlichen Essattacken und Fahren. Schwangere Frauen wollen können diese Hilfen zu vermeiden, Auch, ideal für nicht Nachgewiesen Worden, um gefährlich zu sein.

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