10 Spitzen-Herz-Krankheit zu verhindern und Schlaganfall, Wie Herzinfarkt zu verhindern.

10 Spitzen-Herz-Krankheit zu verhindern und Schlaganfall, Wie Herzinfarkt zu verhindern.

10 Spitzen-Herz-Krankheit zu verhindern und Schlaganfall, Wie Herzinfarkt zu verhindern.

Durch Gordon A. Ewy, MD, Direktor Emeritus der University of Arizona Sarver Herzzentrum

1. nehmen Sie Verantwortung für Ihre Gesundheit.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen Sind Die häufigste Todesursache in Amerika, für 34 Prozent der Todesfälle, viele Plötzlich und schnell alle von ihnen verfrüht. Dies Entspricht Einem Rückgang von 40 Prozent vor vier Jahrzehnten, vor Allem auf die Behandlung von häufigen Risikofaktoren sterben. Wenn Sie Diabetes HABEN, erhöht drastisch das Risiko. Die beste Vorbeugung gegen Herzerkrankungen und Schlaganfall ist es sterben Risiken und Behandlungsmöglichkeiten zu verstehen. Das größte Risiko ist Unkenntnis oder Fehlinformationen. Der erste schritt ist sterben Verantwortung für Ihre Gesundheit zu übernehmen.

2. Ihre Risiken kennen.
3. Nicht rauchen oder aussetzen Sie Sich nicht auf Rauch aus zweiter Hand.

Die Beweise Sind überwältigend, dass das Rauchen von Zigaretten und Second-Hand-Exposition Rauch Gegenüber, um sterben Risiken von Herzerkrankungen erhöht, Lungenerkrankungen, periphere arterielle Verschlusskrankheit und Schlaganfall.

4. Pflegen Sie EINEN Gesunden Blutdruck.

Hoher Blutdruck, genannt Bluthochdruck, Wird als «stillen Killer» Bekannt, da sie ohne symptome bei den Meisten Menschen geht. Hoher Blutdruck verursacht Verschleiss der empfindlichen Inneren Auskleidung der Blutgefäße. Je Höher Ihr Blutdruck (BP), Desto Grösser das Risiko. Das Risiko von Einems Beginnt Druck von 115/70 mmHg und verdoppelt für jedes 10 mmHg des systolischen anstieg (die Größere Zahl) und 5 mmHg erhöhung des diastolischen (die kleinere Zahl) zu erhöhen. Erblehre und zunehmendem Alter sterben erhöhen Risiken. Blutdruck zu Hause messen Spiegelt genauer Ihr Risiko als bei Einer Arztpraxis Getroffen, um sterben Blutdruck. Es lohnt sich sterben Investition Eine cuffmeter zu bekommen.

Am Besten ist es nicht nur auf sterben Lesungen in der Arztpraxis Verlassen, da einige Personen aus «weißen Mantel» Hypertonie leiden — Ihre BP nur auf ,, ideal in der Arztpraxis Sindh. Andere haben «maskiert» Hypertonie — Höher, Wenn nicht in der Arztpraxis. Die Prognose ist am Besten mit BEZUG zu Hause BP. Aber für zu Hause Blutdruckwerte, sollten Sie nicht Finger oder Handgelenk Einheiten Verwenden — nur Regelmässige Oberarm Einheiten.

5. Überwachen Sie Ihr Cholesterin (Blutfette).
6. Beschränken Sie Ihre Kalorien.
7. Machen Sie Eine tägliche Gewohnheit auszuüben.

Der Mangel Eine Bewegung Trägt zur Adipositas-Epidemie in Amerikaner. Studien zeigen, dass zwei Meilen pro Tag für sterben allgemeine Gesundheit optimal zu Fuß, und das Zwei Meilen zu Fuß Müssen nicht Getan Werden auf einmal, alle. Übung macht mehr als Kalorien zu verbrennen; es aktiviert Auch Gene, sterben auf andere Weise vorteilhaft für sterben Gesundheit SIND. Außerdem ist Bewegung Eine der Besten Behandlungen für Depressionen und Angstzuständen. Allerdings üben allein kann nicht Ihr Gewicht zu kontrollieren oder zu reduzieren — Sie Müssen Auch Ihre Ernährung zu ÄNDERN.

8. Wählen Sie Ihre Pillen mit Bedacht aus.

Sie verschreiben wir jemals alternative Medikamente? Gelegentlich machen wir! Das Hauptrisiko Mit vielen Alternativen medikamenten ist, Dass der Patient denkt, Dass sie etwas tun, um Gesundheit zu verbessern, sie in Wirklichkeit, ideal Sind sie nicht. Obwohl einige Vitamine möglicherweise gezeigt gerechnet gerechnet wurden einige bedingungen helfen, bisher keine gerechnet gerechnet wurden, um das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen gezeigt zu verringern. Es gibt einige Wenige Ausnahmen, Wie Fischöle und Niacin (Vitamin B). Es ist auch wichtig, Dass hohe Dosen Einiger Vitamine zu beachten, Kanns sterben positive WIRKUNG Einiger Medikamente stören oder entgegenzuwirken.

9. Reduzieren Sie Stress.

Stress Trägt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und, äh, ideal für schwer, Kanns EINEN Herzinfarkt oder plötzlichen Tod Führen. Es gibt viele Optionen, sterben HELFEN, Stress zu reduzieren, Wie Regelmässige Bewegung, ausreichend Schlaf, das Streben nach Einer guten Ehe, lachen, freiwillig oder Gottesdiensten teilnehmen. Fernsehen entbindet der Regel nicht, Sondern Kann Stress verschlimmern. Versuchen Sie Auch, Situationen und Menschen zu vermeiden, sterben wütend machen Sie ängstlich oder.

10. Bleiben Sie informiert: Wissenschaft Ständig Andert.
Weitere Gesundheitsinformationen erhalten Sie auf Unserer Heart Health-Seite.
Für Arzt Termininformationen, rufen Sie bitte 520-MyHeart (694-3278).

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