10 Einzigartige und gesunde Rezepte mit griechischer Joghurt, gesunde Rezepte mit griechischer Joghurt.

10 Einzigartige und gesunde Rezepte mit griechischer Joghurt, gesunde Rezepte mit griechischer Joghurt.

10 Einzigartige und gesunde Rezepte mit griechischer Joghurt, gesunde Rezepte mit griechischer Joghurt.

Griechischer Joghurt ist alle sterben Begeisterung jetzt — und das aus gutem Grund auch! Es ist mit Protein verpackt, ist fettfrei und ist mit Probiotika gefüllt, sterben Empfehlung: Ihren Darm-Motilität regulieren helfen. Aber wer sagt, Dass man Joghurt direkt aus dem Behälter zu essen HABEN? Probieren Sie einige dieser Köstlich gesunde Rezepte aus, sterben unter Anderem griechische Joghurt, um Protein hinzuzufügen und Torerfolg Kalorien und Fett senken.

Griechischer Joghurt Pfannkuchen

Zutaten:
6 Unzen griechischer Joghurt (plain oder aromatisiert!)
1 EL Honig
1 ganzes Ei
1 Teelöffel Backpulver
½ Tasse Vollkornmehl (oder ½ Vielseitigkeits ½ Vollkorn)
½ Tasse frische Blaubeeren (oder was auch immer Obst Sie möchten)
Richtungen:
Mischen Sie Joghurt, Honig und Ei. mischen Sie langsam in Mehl und Backpulver. Vorheizen Grossen Topf oder Pfanne auf mittlerer Hitze und Schaufel ¼ Tasse Teig auf Kochfläche. Da der Teig so dick ist, glätten sie mit Einems Löffel heraus und legen Sie frisches Obst auf Pfannkuchen. Kochen für 2 Minuten oder bis sie goldbraun Sind. Flip und kochen Auf der anderen Seite für 1-2 Minuten.

Gegrilltes Hähnchen Mit Gurken-Joghurt-Sauce

Zutaten:
1, 6 Unzen Karton Schlicht griechischer Joghurt
1/4 Tasse dünn grüne Zwiebeln in Scheiben geschnitten
2 Teelöffel snipped frischer Minze
1/2 Teelöffel gemahlener Kümmel
1/4 Teelöffel Salz
1/8 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
1 Tasse Gehackte, entkernt Gurke
4 kleine ohne Haut, ohne Knochen Hähnchenbrusthälften (1 bis 1-1 / 4 Pfund gesamt)
1/8 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer

Richtungen:
In Einer mittelgroßen Schüssel kombinieren Joghurt, grüne Zwiebeln, Minze, Kümmel, Salz und 1/8 Teelöffel Pfeffer. Übertragen Sie sterben Hälfte der Joghurt-Mischung zu Einer kleinen Schüssel; beiseite legen. Für Gurken-Joghurt-Sauce: Ruhren Gurke in restlichen Joghurt-Mischung.
Streuen Sie Hähnchenbrust Mit 1/8 Teelöffel Pfeffer.
Legen Sie das Huhn Auf dem Gestell Einer über ungedeckten Grill direkt mittlere Kohlen. Grill für 12 bis 15 Minuten oder bis das Fleisch nicht mehr rosa ist (170 Grad F), einmal auf halbem Weg durch das Grillen Drehen und Bürsten mit reservierten Joghurt-Mischung für Die letzte Hälfte des Grillens.
Serve Huhn mit der Gurke-Joghurt-Sauce.

Geschwärzte Hähnchenbrust über Cilantro Lime Quinoa mit Griechischen Joghurt Avocado pur

Zutaten:
2 ohne Knochen ohne Haut Hähnchenbrust
½ Teelöffel Paprika
¼ Teelöffel Pfeffer
¼ Teelöffel Zwiebelpulver
¼ Teelöffel Kümmel
1 Teelöffel Olivenöl
2 Tassen natriumarme Hühnerbrühe
1 Tasse Quinoa
Saft und Zest von Zwei Limetten
Dash Salz und Pfeffer
2 EL Koriander, gehackt
2 Avocados
3 Unzen Ebene Griechischer Joghurt

Richtungen:
Kombinieren Sie alle Trockenen Zutaten in Einer kleinen Schüssel. Mix zusammen und Saison Beide Seiten Einer Hühnerbrust. Fügen Sie den Teelöffel Olivenöl in Einems Grossen Topf oder Pfanne. Wärme bei mittlerer / Hoher Hitze. Fügen Sie Huhn, Deckel mit Deckel, und kochen für 7 Minuten auf Seite Jeder. Hühnerbrühe und Quinoa bis mittelgroßen Topf. Bringen mittel / niedrig Hitze köcheln lassen. Reduzieren Sie zu niedrig und kochen für 10-15 Minuten mit Deckel auf, Bis der Gesamte Bestand aufgenommen Wurde. Sobald Hähnchenbrust Kochen fertig Sind, lassen Sie Vor dem Schneiden zu kühlen. Toss Gekocht Quinoa in Limettenschale, Limettensaft, Salz, Pfeffer und gehackter Koriander. Kombinieren Sie Avocado, griechischer Joghurt, Teelöffel Zitronensaft und etwas Koriander in Einems Mini-Küchenmaschine. Milch hinzufügen, um STERBEN Gewünschte Konsistenz.

Ranch Dressing mit Griechischen Joghurt

Zutaten:
1 Tasse schlicht, angespannt Griechischer Joghurt
1 Umschlag Ranch Dressing Mix
¼ Tasse Milch *

Richtungen:
Verquirlen Joghurt und Dressing, bis sie Gründlich eingearbeitet. Fügen Sie Milch und Schneebesen, bis Kombiniert. Gießen Sie in ein Glas oder Plastikflasche und im Kühlschrank lagern für 4 Stunden. Im Kühlschrank lagern. * Lassen Sie Milch für Ranch Dip sterben

Cremige Taco Suppe

Zutaten:
3/4 Tasse nonfat Griechischer Joghurt
1 15-Unzen Konnen 50% weniger Natrium Weiße Bohnen, abgespult und abgetropft
1 15-Unzen können schwarze Bohnen, abgespult und abgetropft
1 4-Unzen Kanns grün Schüttelfrost gewürfelt
1 15-Unzen Können Tomaten in Würfel geschnitten
1 Tasse mit reduziertem Natrium Hühnerbrühe
1 Tasse gefrorene oder frische Mais
1 1/2 Pfund geschreddert vorgekochter Hähnchenbrust
2 EL frisch gepresster Limetten
1 Knoblauchzehe, gehackt
1/2 TL Zwiebelpulver
1 EL frischer Oregano, gehackt
1/2 TL geräuchertem Paprika
1 TL Chilipulver
1 TL Kümmel
1 EL getrocknete Koriander
2 TL Mrs. Dash Fiesta Lime Gewürz-Mischung

Richtungen:
Legen Sie 1/2 Tasse Brühe und weiße Bohnen in EINEN Mixer pürieren und GEBEN. In Joghurt und mischen wieder. Gießen ende ende Flüssigkeit in langsamen Kocher. Die restlichen Zutaten und gut umrühren. Decke und kocht auf hoch für 2 Stunden oder auf niedrig für 4-5 Stunden. * Hinweis: Achten Sie darauf, schwarzen Bohnen und Hühnchen gut zu spülen und abtropfen lassen, Bevor langsam Herd ZUGABE.

Triple-Chocolate Chunk Muffin

Zutaten:
1 3/4 c Hafer
3 Eiweiß
3/4 Tasse ungesüßten Kakao
1/2 Tasse ungesüßten Apfelmus
1 Teelöffel. Vanilleextrakt
1/2 Tasse Ebene griechischer Joghurt (oder Regelmässige Ebene fettarmen Joghurt)
1/2 TL Weinstein (oder 1-1 / 2 Essl. Essig)
1-1 / 2 tsp. Backpulver
1-1 / 2 tsp. Backsoda
1/4 TL. Salz
1 Tasse heißes Wasser
1 Tasse Zucker Ersatz (Wie Splenda granuliert) oder 1/4 Tasse + 2 tbs stevia
1/2 Tasse halbsüß Schokoladenstückchen (oder weiße Schokolade oder Erdnussbutter-Chips Verwenden!)

Plätzchen-Teig Griechischer Joghurt

Zutaten:
1 Esslöffel Erdnussbutter
1-2 Teelöffel Stevia (oder Einems Süßstoff!)
1 EL Mini dunkle Schokolade-Chips
¼ Teelöffel Vanilleextrakt
1 Portion Ebene Griechischer Joghurt

Richtungen:
Mischen Sie alles zusammen und Genießen !!

Griechischer Joghurt, Schokolade, Kuchen

Kuchen Zutaten:
¼ und 1/8 Tasse dunklen Kakaopulver
¼ und 1/8 Tasse heißes Wasser
1-1 / 2 Tasse Weizen Teig Mehl
½ Teelöffel Backpulver
½ Teelöffel Backpulver
½ Teelöffel grobes Salz
¾ Tasse Rapsöl
1 Schale plus 1/8 Tasse Zucker hier herein natürlichen
2 Eier (oder Ei-Ersatz für 2 Eier)
1 Esslöffel Vanilleextrakt
½ Tasse Ebene Griechischer Joghurt
Frosting Zutaten:
6 Unzen Griechischen Joghurt
1 tablspoon Vanille
½ Tasse dunkler Schokolade Mandel-Aufstrich (oder was auch immer Sie Nussbutter Genießen)
¾ Tasse Puderzucker

Frosting Anfahrt:
Verquirlen Joghurt, Mandelbutter und Vanille, bis alle Zutaten gut aufgenommen Werden. Fügen Sie den Puderzucker 1/4 Tasse zu Einer Zeit — wischend, bis gut eingearbeitet. Wenn Kuchen abgekühlt ist — Frost. halten Sie es in den Kühlschrank Dann für Frische. Top mit Newman-Os usw. zum Spaß.

Rich Chocolate Protein FroYo

Zutaten:
6 Unzen nonfat Griechischer Joghurt (Geschmack egal!)
2 EL ungesüßte Zurück Koka
Stevia, Agavendicksaft oder irgendwelchen künstlichen Süßstoff nach Geschmack

Richtungen:
Alle Zutaten, bis glatt. Pop in den Gefrierschrank für 30 bis 45 Minuten. Genießen!

Schokoladentrüffel

Zutaten:
4 Teelöffel Kakaopulver + einige zusätzliche Kakao sterben Trüffel zu rollen
1 EL fettfrei Vanille Griechischer Joghurt
5 Esslöffel Vanilleproteinpulver oder Magermilchpulver
2 Eigelb
5 Tropfen Vanille-Extrakt oder Butteraroma
3 Teelöffel Stevia, Agavendicksaft oder künstlichen Süßstoff
Richtungen:
Mischen Sie alle Zutaten außer Protein-Pulver. In Protein-Pulver, Paste bis Eine feste Konsistenz Hut sterben erreicht. Auf die Seite legen in den Kühlschrank für 30 Minuten oder in den Gefrierschrank für 10 Minuten. Vor dem Servieren rollen Sie Mischung in Kugeln und in Kakaopulver tauchen sterben.

Ersatz Griechischen Joghurt in Ihre Eigenen Rezepte!

Auslagern Schweröle und Fettquellen für griechische Joghurt Kann Mit Hilfe dieser Diagramme Spaß und einfach sein! Versuchen Sie es mit Griechischen Joghurt in Brownies, Kekse und Kuchen Amt für Eine unglaublich Feucht und gesünder Produkt. Oder einfach in IHREM Lieblings-Dips und Soßen Verwenden! Die möglichkeiten Sind endlos. Versuchen Sie Griechischen Joghurt heute!

Quellen:
Griechischer Joghurt Pfannkuchen:

Gegrilltes Hähnchen Mit Gurken-Joghurt-Sauce Rezept

Geschwärzte Huhn über Cilantro Lime Quinoa MIT Griechischen Joghurt Avocadopüree:

Ranch Dressing mit Griechischen Joghurt:

Cremige Taco Suppe:

Dreifache Schokoladen-Muffin:

Rich Chocolate Protein FroYo:

Griechischer Joghurt Schokoladen-Trüffel:

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